头号电影院懂小姐（topcinema原创，人岁严禁转载）

70岁的张丰最后张丰毅，再次登上热搜。毅吕

7月5日，良伟55岁的米雪瞿颖在社交平台分享了一张球场合影，配文写道：“自律的个共个最关键人，终会相逢球场。同点”

照片中，人岁70岁的张丰最后张丰毅身着白色运动装，手持网球拍，毅吕身姿挺拔，良伟肌肉线条分明，米雪其精神状态甚至优于许多年轻人。个共个最关键

评论区里，同点网友纷纷惊叹：谁能看出这已经是人岁70岁的人了？

70岁的年龄，40岁的面容。张丰毅并非孤例，在娱乐圈中，还有几位同龄人同样保持着惊人的年轻状态——

70岁的女星米雪，近期在香港举办演唱会的视频全网疯传。她身穿短裙搭配渔网袜，在舞台上活力唱跳。72岁的赵雅芝更是登台助阵，两人合唱《漫步人生路》，“冻龄女神”同框的画面直接将“美了一辈子”推上热搜。

70岁的男星吕良伟，则被公认为养生达人。此前曝光的2025年体检报告显示，他的心血管年龄仅为43岁，免疫系统44岁，内分泌系统39岁，综合生理年龄低至39.9岁。

这三位年届七旬的艺人，为何能保持如四十岁般的状态？

究其根本，他们身上有着四个共同点，而最后一点尤为关键，却常被大众忽视。

1、极致运动：30年雷打不动

张丰毅的健身履历，足以写成一本书。

他每天坚持健身约2小时，这一习惯已持续30余年。每周至少进行三到四次力量训练，并辅以网球、篮球等有氧运动，甚至曾负重100公斤进行训练。腹肌轮、一字马、倒立撑，对他而言不过是日常基本功。

今年3月，有网友在昆明体育馆偶遇张丰毅打网球。目击者描述：尽管两鬓斑白，但他身材高大健硕，胸肌饱满，打球时虎虎生威，气场完全压制在场年轻人。

前不久，张丰毅与段奕宏同框出席某时尚商业活动，其状态与气质令人难以相信他已是七旬老人。

米雪同样如此。

受周润发影响，她坚持跑步十余年，走路带风，背部挺直如尺量过。

吕良伟的运动习惯更为严苛。

他每天清晨5:30起床，先练1小时气功调息，随后进行45分钟力量训练，接着打太极、扎马步、拉筋——这套流程已坚持40年。在片场候场时靠墙静蹲，在飞机上悬空练核心，绝不放过任何碎片时间。

运动，是他们对抗衰老的第一道防线。

2、严苛饮食：有人40年拒绝可乐汉堡

张丰毅的饮食控制极为严格：少油少盐、不吃肥肉、不碰含糖饮料。在剧组聚餐时，旁人推杯换盏，他只吃自带的健身餐。

米雪同样坚持清淡饮食，几十年如一日。

最“狠”的当属吕良伟。

他自曝40年不碰可乐，汉堡、方便面、蛋糕、奶茶、冰镇饮品及加工肉制品更是极少摄入。家中烹饪极少倒油，仅用喷油壶微量用油，酱油等调味品也几乎不用。

他的早餐是“三黑粥”——黑豆、黑米、黑芝麻；午餐则是清蒸鱼配糙米饭。

自2003年起，他便实行“过午不食”，每天仅在8小时内进食。

吕良伟的自律程度令人咋舌：在剧组庆功宴上，别人切蛋糕，他最多只尝一颗草莓。

他说：“这些东西很好吃，但特别不健康。”

道理虽众所周知，但能坚持40年管住嘴的人，寥寥无几。

3、心态超然：年龄只是数字

70岁的张丰毅仍活跃在荧幕和球场，他不将自己视为老人，拍戏时吊威亚、打戏尽量亲自上阵，拒绝使用替身。

米雪在2026年5月自曝患有过度活跃症（ADHD），精力异常旺盛，无需午休即可连续工作。70岁开演唱会，她全开麦又唱又跳，被网友称为“铁人红”。

吕良伟自称心理年龄仅36岁，通过打坐、书法、冥想保持情绪稳定，“不内耗、不生气”。他58岁考取清华大学金融管理硕士，63岁拜师学篆刻，还解锁了油画技能。

好心态，决定了他们从未将自己归类为“老人”。

4、最关键的一条：退而不休

状态保养的前三条：运动、饮食、心态，许多人皆知并践行。

但真正将他们与同龄人拉开差距的，是第四条：退而不休。

不让自己彻底闲下来，是最好的保养品。这一点，太多人未曾意识到。

香港资深男星、94岁的胡枫便是最佳例证。

今年6月7日，他在香港红馆举办演唱会，连唱4.5小时，以94岁零140天的年龄刷新“举办演唱会最年长华语艺人”吉尼斯世界纪录，刘德华、张学友、陈奕迅等20多位巨星到场助阵。

胡枫在82岁时曾公开表示：

“人不怕老，最怕无脑。”

他字典里从无“退休”二字，认为退休会让人失去活力，导致健康急速下滑；而背诵对白、接受新工作，都是极佳的脑力锻炼。

如今，70岁的张丰毅仍在拍戏，米雪在开演唱会，吕良伟还在演电影。

他们并非在“发挥余热”，而是从未退休，工作状态与30年前无异。

医学研究早已证实：保持社会参与、持续动脑动手，本身就是抗衰老的关键。有事可做带来的目标感、成就感及社交互动，是任何补品和医美都无法替代的。

胡枫总结得最为透彻：

“我不退休。工作让我脑子一直转，身体一直动，停下来就真的老了。”

张丰毅、吕良伟、米雪，这些明星让你看到的，不只是“70岁像40岁”的皮囊，更是“70岁还在闯”的活法。

运动、饮食、心态，这些或许你都听过，但最后一条——不退休，持续做力所能及的事、持续创造、持续输出，才是他们真正的“防腐剂”。

你最佩服哪位明星的逆龄状态？

第一时间推荐解读好电影、好剧、好演员，人生就像一场电影，欢迎点击关注“头号电影院”